FUTBOL RENDIMIENTO

Aún no están aprobados por las agencias de los medicamentos estadounidense (FDA) ni europea (EMEA) y ya se venden en el 'mercado negro' de Internet. Se trata de una nueva y prometedora clase de fármacos que se están probando para el tratamiento de diversas enfermedades, como la osteoporosis, la hiperplasia benigna de próstata, la sarcopenia, la atrofia muscular y la desnutrición asociadas al cáncer. Pero mientras estos ensayos arrojan resultados, los expertos temen que pueden convertirse en los nuevos productos dopantes del futuro. Estos productos en cuestión son los SARMs (moduladores selectivos de receptores de andrógenos); anabolizantes no esteroideos que actúan incrementando la masa muscular y, presumiblemente, aumentando el rendimiento. De hecho, y para prevenir que los deportistas abusen de estos compuestos cuando lleguen al mercado, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) prohibió preventivamente en 2008 su uso en el deporte. Ahora, investigadores de la Universidad alemana

Contenido de la Sesion: Calentamiento 1. movilidad general Contexto: un portero actúa, y el entrenador y un compañero envían balones. El portero que trabaja se sitúa de pie en un espacio libre de obstáculos, enfrente, el entrenador, a unos 3-4 m. y a la misma distancia pero a la espalda del portero, el otro compañero, ambos con un balón en la mano. Desarrollo: el entrenador envía el balón tenso a los pies del portero, en el espacio entre ambos, que bloca y devuelve, para a continuación extender y rotar el tronco para devolver el balón que el envía el compañero desde atrás, que vendrá tenso a la altura de un hombro, habiéndolo de devolver el portero con una sola mano, la más alejada de ese hombro. Se realiza de modo continuo, realizando acción de frente, acción de flexión hasta completar 10 de cada una. Observaciones: los lanzadores realizarán un lanzamiento tenso y coordinado a la velocidad de la acción del portero que trabaja. Se pretende únicamente mover el tronco, hombros, etc. no

Son muchos lo factores que intervienen en la lesión de un menisco. El menisco interno se lesiona con mayor frecuencia que el externo, con una relación de 3 a 1, POR QUÉ? La respuesta es clara: El menisco interno, al estar fijado firmemente en toda su periferia, se mueve menos que el menisco externo, cuya fijación es más central. Gracias a su mayor movilidad el menisco interno esta menos expuesto a lesiones. Al estudiar los factores etiológicos mecánicos, se considera que la lesión de menisco aparece como resultado de la fuerza compresión, tracción o por una combinación de ambas. La lesión es el resultado de la acción del peso corporal combinada con los movimientos incorrectos, forzados o excesivos, tanto de la flexión-rotación como de la extensión-rotación. La combinación del peso corporal con el esfuerzo rotacional durante la flexión o extensión es un factor aceptado como una causa de lesión de los meniscos. La rotura de menisco con la pierna completamente extendida es a menos que

La pubalgia es una lesión que afecta a numerosos futbolistas y que merma mucho el rendimiento de los mismos. Es producida por micro ( pequeños ) traumatismos en el pubis por los músculos que se insertan en ese hueso tironeándolo durante la práctica deportiva. Una vez instalada se indica reposo, antiinflamatorios, hielo local, fisiokinesioterapia, infiltraciones con corticoides y en los últimos años se utiliza el ozono con muy buenos resultados. Luego se trabaja para lograr una buena movilidad, flexibilidad y fuerza muscular en las articulaciones de columna, cadera, rodilla y tobillo. Aunque existen numerosos tratamientos, el mejor tratamiento es la prevención. Mantener y mejorar la flexibilidad general, el tono y la fuerza muscular con constancia y dedicación son los mejores ejercicios para evitar esta lesion. Lo más importante es mantener

PROTOCOLO ESTANDARIZADO ACELERADO DE REHABILITACIÓN EN LESIÓN DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (Modificado de Mikkelsen y col., 2000 y de Shaw, 2002) PRIMERA SEMANA * Reposo absoluto * Frío local durante 15m cada hora * Electroestimulación muscular del cuadriceps * Elevación de la pierna con extensión de la rodilla * Ejercicios activos de extensión de la rodilla (contracción del cuadríceps isometría) * Movimientos pasivos de la rodilla (0-90º) * Desplazamiento mínimo (siempre con muletas) ENTRE 1-2 SEMANAS (añadir a lo anterior) * Desplazamiento con muletas (carga parcial) * Estimular el soporte del peso corporal si se tolera * Ejercicios activos de flexión de la rodilla (hasta 90º) * Retirada de los puntos ENTRE 2-3 SEMANAS (añadir a lo anterior)rodilla artroscopia ligamento cruzado anterior * Movilización de la rótula * Reeducación de la marcha * Marcha sin muletas * Ejercicios activos de flexión de la rodilla hasta limitación por dolor *

Os adjunto link de Archivo Excel para bajar, que informa las variaciones de cada protocolo, para que cada profesional utilice.

Hace casi diez años, en un artículo titulado "Un gen obeso",publicado en la reputada revista científica Nature por el genetista molecular Jeffrey M. Friedman y otros colegas del Howard Hughes Medical Institute de la Rockefeller University, se recogia el descubrimiento del gen obeso (Ob). Se trataba de la identificación, aislamiento y clonación, en ratones, de un gen cuya mutación ocasionaba una obesidad severa hereditaria de esos animales. El gen codificaba la producción de la hormona leptina, una hormona expresada en tejido adiposo y que controlaba el metabolismo lipídico. Algunos medios de comunicación se lanzaron a afirmar que la obesidad se podía considerar, desde entonces, prácticamente controlada. Como siempre la ciencia debe ser muy cauta y sus avances no suelen derivar en aplicaciones inmediatas espectaculares. Ha transcurrido una década y se acaban de descubrir otras muy interesantes y complejas propiedades de la leptina. ¿Qué ha sucedido y qué cabe esperar?. LEPTINA

MENÚ ESQUEMÁTICO PARA EL DEPORTISTA PROFESIONAL Por ejemplo, el equipo médico del Real Madrid, en su pretemporada asiática, confió a unos excelentes expertos profesionales (cocineros de "Txistu" y "Asador Donostiarra") la confección de menús apetitosos y variados. Esquemáticamente recuerdo para su consideración, algunas observaciones prácticas entre las más importantes... ¡además de comer despacio!  DESAYUNOS: Yogures, leche, cereales, pan integral de centeno, avena, trigo o maíz, salmón ahumado, huevos pasado por agua, jamón ibérico, fruta fresca o zumo natural, tomate fresco triturado, aceite de oliva o algo de mantequilla y mermelada. COMIDAS Y CENAS (ensaladas, cocidos, guisados, al vapor, parrilla, asados): PRIMEROS PLATOS· Gazpachos, cremas de verduras, sopas mixtas y consomés.· Platos abundantes de verduras de hoja, brócoli, remolacha, tomate, cebolla, pimientos, zanahoria, calabacín, berenjena...· Ensaladas con ventresca de bonito o melva de caballa, pollo t

Introducción El trabajo en el fútbol de Ascenso presenta algunos inconvenientes Entrenamiento en un solo turno. 9 a 10 horas semanales de trabajo. Lugares físicos de entrenamiento no siempre adecuados. Asistencia incompleta de jugadores. Cansancio físico por trabajo o estudio. Problemas en la nutrición. No contar con todos los elementos de trabajo. No poseer una sala para el entrenamiento de la fuerza. Microciclo de entrenamiento competitivo MARTES Entrada en calor Con pelota, se aprovechará para realizar trabajos técnicos aproximadamente 10 min. para luego realizar una sesión no tan intensa de flexibilidad de aproximadamente 20 min. teniendo en cuenta que se realizará un trabajo de velocidad posterior, por lo tanto no es conveniente realizar una sesión de flexibilidad intensa porque dejaría a los jugadores demasiados relajados para una trabajo que requiere alta actividad neuromuscular. Luego realizamos la segunda parte de la entrada en calor con pelota pero más intensa de apro

Es curioso que en toda la bibliografía revisada se habla de que el principal y más constatable efecto de la creatina se da en la realización de ejercicios repetidos de corta duración, alta intensidad y separados por periodos de recuperación, definición que casi coincide con las palabras pronunciadas por Balsom cuando sugiere que en el fútbol, que puede clasificarse como deporte de sprints múltiples y donde se intercalan momentos de alta y baja intensidad y hasta inmovilidad la suplementación con creatina puede ser beneficiosa a la hora de mejorar el rendimiento en casos aislados, cuando hay un déficit en la PCr de los músculos activos (Balsom, 1996) no siendo éste el único autor que pone el fútbol como ejemplo, sin embargo muy pocos son los estudios que han investigado los efectos de la suplementación con creatina en deportistas de elite y menos aún dentro del mundo del fútbol. Dentro de las cualidades físicas del futbolista, vamos a analizar las investigaciones existentes en cada