EXPLICACION EN VIDEO DE PLASTIA DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR (LCA)

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PROTOCOLO DE RECUPERACION

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DIETA PARA EL FUTBOLISTA

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MENÚ ESQUEMÁTICO PARA EL DEPORTISTA PROFESIONAL Por ejemplo, el equipo médico del Real Madrid, en su pretemporada asiática, confió a unos excelentes expertos profesionales (cocineros de "Txistu" y "Asador Donostiarra") la confección de menús apetitosos y variados. Esquemáticamente recuerdo para su consideración, algunas observaciones prácticas entre las más importantes... ¡además de comer despacio!  DESAYUNOS: Yogures, leche, cereales, pan integral de centeno, avena, trigo o maíz, salmón ahumado, huevos pasado por agua, jamón ibérico, fruta fresca o zumo natural, tomate fresco triturado, aceite de oliva o algo de mantequilla y mermelada. COMIDAS Y CENAS (ensaladas, cocidos, guisados, al vapor, parrilla, asados): PRIMEROS PLATOS· Gazpachos, cremas de verduras, sopas mixtas y consomés.· Platos abundantes de verduras de hoja, brócoli, remolacha, tomate, cebolla, pimientos, zanahoria, calabacín, berenjena...· Ensaladas con ventresca de bonito o melva de caballa, pollo t...
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Tratamiento del Espolón Calcáneo en Futbolistas

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El espolón calcáneo, una protuberancia ósea en el talón, puede afectar a futbolistas, interfiriendo con su rendimiento y causando molestias. Este artículo se enfocará en estrategias efectivas para el tratamiento del espolón calcáneo en futbolistas, abordando el dolor, promoviendo la recuperación y permitiendo un retorno seguro a la actividad deportiva. Se suele divisar un crecimiento del hueso del talón en forma de pico o protuberancia de entre 1 y 5 mm. (señalado en amarillo en la fotografía). Este pico se divisa gracias a radiografías laterales. 1. Definición y Causas: El espolón calcáneo es una formación ósea en la parte inferior del talón. Las causas pueden incluir tensiones repetitivas en los ligamentos y músculos que rodean el talón, así como la fascitis plantar. 2. Impacto en Futbolistas: En futbolistas, la carga constante en los pies durante actividades como correr y cambiar de dirección puede aumentar el riesgo de desarrollar espolones calcáneos. El dolor resultante puede limi...
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Futbol Rendimiento Para garantizar una recuperación adecuada de la inestabilidad crónica de tobillo (ICT) y fortalecer los ligamentos, es necesario aplicar un enfoque gradual. A continuación, se detallan los ejercicios para cada una de las fases de rehabilitación, especificando sus técnicas y beneficios. 1. Fase Inicial: Reducción del Dolor y Movilidad Básica a. Movilidad del Tobillo (Alfabeto con el Pie) Descripción : Este ejercicio es ideal para restaurar la movilidad del tobillo sin someterlo a estrés excesivo. La idea es "dibujar" las letras del alfabeto con el pie en el aire. Técnica : Siéntate en una silla con el pie elevado y extendido en el aire. Usando los dedos del pie como si fueran un lápiz, comienza a "dibujar" el alfabeto, letra por letra. Realiza todo el alfabeto una vez o más, asegurándote de mover el pie en todas direcciones (hacia arriba, abajo, izquierda y derecha). Beneficios : Este ejercicio mejora la movilidad del tobillo s...
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