FUTBOL RENDIMIENTO

La velocidad es un factor genético (fibra rápidas), entre otros, y se puede mejorar de varias maneras: a) podemos mejorar la velocidad mejorando la velocidad de reacción, b) la velocidad de aceleración, c) la velocidad de lanzada o la resistencia a la velocidad. Todas estas capacidades se pueden trabajar de distintas maneras con y sin balón. 1º Ejercicios específicos para la velocidad de reacción, los cuales se caracterizan por que tienen el componente de responder en el menor tiempo posible ante la aparición de un estímulo, por ejemplo: Saques de corner e ir al remate. Saques de banda e ir al remate. Lanzamientos del balón e ir a recogerlo al oír un estimulo. 5 a 10 rep cada ejercicio, recuperaciones amplias. . 2º Ejercicios específicos de velocidad máxima a través de ejercicios de supravelocidad, por ejemplo: Carrera de 10 mts con gomas. Cuestas de 30 ? 50 mts con un desnivel del 1% Juegos como el del látigo. 5 a 10 rep cada ejercicio, recuperaciones amplias 3º Ejercicios específicos

Velocidad para el Fútbol Técnica Sin el balón Las carreras, al contrario del trote, requieren que usted toque el suelo con la punta de sus pies. La parte superior de su cuerpo debe estar un poco inclinada hacia delante. Debe mantener sus brazos a los lados del cuerpo. Déle importancia a cómo avanza con cada paso. Al determinar la longitud ideal de su zancada, usted puede ajustarse para un desempeño óptimo. Una vez haya adaptado una buena zancada de carrera, no debe cambiar el ritmo haciéndolo más corto o mas largo. Pasos combinados de “carreras en cámara lenta” y velocidades altas son una buena forma sopesar su técnica. Esto le va a dar una idea de si está haciendo movimientos superfluos cuando va a toda velocidad. Usted puede practicar su zancada ideal ubicando una línea de conos a igual distancia entre ellos. Cuando corra junto a los conos estos le van a dar una idea de la consistencia y velocidad de su zancada. Esto ahorra energía. Es todo sobre el desarrollo de una técnica económic