FUTBOL RENDIMIENTO

A CONTINUACIÓN OS MUESTRO UNA ENTREVISTA DE PACO SIRUL, PREPARADOR FISICO DEL BARÇA, CON ANGEL CAPA SOBRE LA PREPARACION FISICA EN EL FUTBOL Paco Sirul.lo, preparador físico del Barça (y también de la selección española de Balonmano) y uno de los profesionales más reconocidos por sus colegas, le contaba hace casi dos años a Cappa que “la preparación física no existe”. Paco Seirulo, preparador físico del Barça, se citó con Ángel Cappa en Barcelona. Se conocen por diversos congresos de fútbol y comparten una idea, original y nada extendida, sobre la utilidad de la preparación física enfocada al fútbol. En esta charla se desmoronan, de hecho, varios mitos ya instalados sobre el asunto en relación, por ejemplo, a las pretemporadas o al uso del gimnasio y las pesas para los jugadores de fútbol. Cappa: No sé si coincidirás, pero para mí la preparación física como tal no existe. Existe la preparación de un futbolista, de un basketbolista, de un tenista, pero no en general. Seiru

Ejercicicios de basculacion, cobertura y presion Los ejercicio que vamos a presentar hoy trata sobre las como debemos trabajar el concepto táctico de basculacion y cobertura en un equipo de fútbol, el 1º ejerció se puede realizar con equipos de 2 3 y 4 jugadores, siempre con una portería mas que el numero de defensas. El objetivo del ejercicio es conseguir pasar el balón por cualquiera de las porterías. Para ello, el equipo atacante intenta crear el espacio, mientras que los defensores basculan para tapar los posibles huecos defensivos. Objetivos Específicos  : Ataque, Basculación, Cobertura, Específico líneas y puestos, Pases, Progresiones, Repliegue Material  Empleado : Balones, Conos, Petos 1 color Incidir:  El trabajo más importante es la coordinación defensiva a la hora de bascular. Variantes  Una vez se ha superado la portería pequeña, se puede atacar la portería grande donde espera el portero 2º Ejercicio, trabajando los mismos conceptos anteriores m

OBJETIVOS:  FÍSICOS:  Velocidad  los jugadores por fuera y potencia –  resistencia  anaeróbica láctica y aláctica los de adentro. Velocidad de realización, de anticipación, etc.  TÉCNICOS: pases, apoyos, remates,  conducción , acciones defensivas-ofensivas individuales. (desmarque, anticipación, etc.)  TÁCTICOS: marcaje y coberturas, en lo defensivo y paredes y movimientos ofensivos trabajados por parte de los delanteros. (toco y voy al robo, dejo pasar el balón y pared, pared falsa, etc.). Entrenamiento de la llegada del jugador por fuera y los movimientos de los 2 delanteros en éste caso.  MATERIALES: elásticos, balones y casacas.  PARTICIPANTES: en éste ejemplo participan 12 jugadores. Los 10 de cada área, mas un volante central y el portero. De todas formas se pueden agregar 2 defensores mas, un volante central mas, un portero mas y rotar los jugadores por fuera. Lo que harían un máximo de 18 a 20 jugdores.  CAMPO DE JUEGO: 2 cuadrados de 10 por 10 metros ubicados a

¿Qué es? Se trata de una lesión que usualmente afecta a deportistas adultos, ya que gracias a los cambios degenerativos del tendón por causa de la edad, este se ha vuelto mas susceptible a llegar a esta clase de lesión, mientras que en deportistas mas jóvenes, lo que sucede es mas que todo episodios repetitivos de tendinosis, que con el tiempo puede llevar a problemas mas graves. La rotura del tendón de Aquiles suele presentarse más comúnmente cuando no hay un precalentamiento adecuado o un entrenamiento previo a una contracción brusca de la musculatura de la zona. El área típica de afectación en esta lesión deportiva es de 5 a 8 cm. por encima de la inserción del tendón en el hueso calcáneo. Mecanismo de lesión La ruptura del tendón de Aquiles se da por distensión brusca del tendón con el tríceps sural contrito, ya sea con una caída hacia delante con el pie fijo en el suelo, o por una caída vertical con el antepié apoyado solamente. La ruptura puede clasificarse como parcial o total

La astaxantina es un poderoso ANTIOXIDANTE derivado de algas del archipiélago sueco. Entre 100 y 550 veces más poderoso que los antioxidantes comunes. Está científicamente probado que la astaxantina protege la belleza natural de la piel y mejora el rendimiento muscular. Astaxanthin Natural se encuentra en una mayor concentración en el reino animal en los músculos del salmón, y los científicos teorizan que esto es lo que les permite completar este nado épico. Desde hace mucho tiempo hemos sabido que el ejercicio físico causa una gran oxidación muscular, por lo que el salmon con altas concentraciones de este antioxidante natural, puede evitar la oxidacion y hacer algo que parece imposible. Remontar las fuertes corrientes de los rios nordicos. Son muchos los efectos que se le atribuyen a este antioxidante natural, pero entre otro están: - C ontrola el estrés oxidativo activando y potenciando la respuesta de las células del sistema inmunológico frente a un estímulo estresante - Protege del

Os incluyo un documento interesante, para aumentar el rendimiento deportivo: 1 / 1 1. Introducción Los deportistas siempre han deseado ayudas nutricionales que les permitan aumentar su rendimiento deportivo. Estas sustancias que genéricamente se ha denominado ayudas ergogénicas englobarían la utilización de cualquier elemento que condujese a obtener un mejor rendimiento deportivo o una limitación de las consecuencias negativas del mismo sin perturbar o poner en riesgo la salud del deportista 1 La utilización de complementos dietéticos ergogénicos se ha insaturado rápidamente en los deportes individuales por el deseo de aumentar el rendimiento deportivo durante actividades deportivas en las que no olvidemos, deben invertir múltiples horas durante largas sesiones de entrenamiento. Paradójicamente, los deportes de equipo han sido los últimos en darle a la nutrición la importancia que tiene dentro de la preparación de un deportista, debido a que existen muchas variables a controlar

Ingerir alimentos con grandes cantidades de antioxidantes, proteínas, carbohidratos, Omega-3 y otras vitaminas es altamente recomendable para los deportistas. Con base en las dietas para corredores sugeridas por las revistas electrónicas de salud Health y Runner's World , te presentamos los diez alimentos más recomendables para hacer deporte. Almendras . Su alto contenido de vitamina E las hace una rica fuente de antioxidantes , ideales para prevenir el dolor muscular. Pocos otros alimentos contienen la cantidad de antioxidantes que las almendras. Además, éstos no tienen las mismas propiedades cuando se les ingiere en suplementos. Investigaciones sugieren que comer almendras cuatro o cinco veces a la semana reduce el riesgo de falla cardíaca, de enfermedades neurológicas y de contraer cáncer. Naranjas . La gran cantidad de vitamina C que tienen las naranjas las vuelve un alimento ideal para la recuperación de los músculos. También propician la absorción de más hierro, algo que p

El eleuterococo  es una planta estimulante del sistema nervioso, por lo que es un efectivo compuesto para retardar la fatiga y aumentar el rendimiento deportivo . Fue utilizada por deportistas de la Unión Soviética y sus efectos beneficiosos exceden lo meramente orgánico.  La importancia del eleuterococo  es que al efecto de retardar la fatiga, también se le puede atribuir el  aumento de las capacidades intelectuales .  Incrementa la capacidad de trabajo  y el rendimiento, sin necesidad de sobreexcitar. Reduce el gasto de glucógeno y fosfocreatina , combustibles presentes en el organismo para la formación de moléculas de energía llamadas ATP. Por tanto, aporta energía al organismo para que cumpla todas sus funciones. Este mecanismo de economía del cuerpo favorece por tanto al  rendimiento deportivo y la actividad física intensa . Aumenta la tasa de hemoglobina, por lo que es  efectivo para actividades aeróbicas , tanto para entrenar la capacidad como la potencia. Estimula el

La dieta que te presento a continuación está diseñada  para días antes de una competencia deportiva : provee energía (rica en glúcidos y grasas), y es lo suficientemente ligera agilizar las funciones metabólicas. Aquí, el plan semanal de la dieta pare deportistas en periodo competitivo: Día 1 Desayuno 1 tazón de leche con cereales, y 1 zumo de frutas. Comida Macarrones a la boloñesa, ensalada mixta, filete de pollo a la plancha, y 1 yogur natural. Cena Sopa de verdura, pescadilla frita con tomate natural, y 2 mandarinas. Día 2 Desayuno 1 tazón de leche con dos tostadas de pan con aceite  y tomate, y 1 zumo de naranja. Comida Arroz tres delicias, ensalada tropical, ternera asada con champiñones, y 1 manzana. Cena Puré de calabacín, tortilla francesa con jamón, y queso fresco con membrillo. Día 3 Desayuno 1 café con leche con galletas untadas con miel y 1 zumo de manzana y pera. Comida Lentejas guisadas, ensalada de la huerta, pavo con zanahori