FUTBOL RENDIMIENTO

Codo de tenista. Epicondilitis lateral. - Prevención del codo de tenista (Epicoldilitis lateral) El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral, es una lesión común que afecta a muchos tenistas, así como a personas que realizan actividades repetitivas que involucran movimientos de agarre y torsión del antebrazo. Esta lesión puede ser dolorosa y limitante, pero con la implementación de ciertas rutinas de entrenamiento, es posible prevenirla y proteger la salud de nuestros codos. ¿Qué es el codo de tenista y qué lo causa? Antes de profundizar en las rutinas de entrenamiento preventivo, es importante comprender qué es el codo de tenista y qué factores lo causan. El codo de tenista es una lesión que afecta los tendones en el lado externo del codo, específicamente en el área del epicóndilo lateral. Esta lesión suele ser el resultado de movimientos repetitivos de agarre y torsión, como los que se realizan al golpear una pelota de tenis con una raq...

  El fútbol es un deporte que demanda una combinación de fuerza, potencia y resistencia, y los futbolistas veteranos a menudo buscan mantener su condición física y rendimiento en el campo a medida que envejecen. Los ejercicios de potencia son fundamentales para ayudar a estos jugadores a mantener su explosividad, agilidad y capacidad para realizar movimientos rápidos y decisivos durante el juego. En este artículo, exploraremos la importancia de los ejercicios de potencia para futbolistas veteranos y proporcionaremos una serie de ejercicios específicos para ayudarles a mantener su fuerza y rendimiento en el campo. Importancia de los Ejercicios de Potencia para Futbolistas Veteranos: Los futbolistas veteranos enfrentan desafíos únicos a medida que envejecen, como la pérdida de masa muscular y la disminución de la fuerza y ​​la potencia. Sin embargo, mantener la capacidad de generar fuerza explosiva y rápida es fundamental para el éxito en el campo. Los ejercicios de potencia ayudan ...

  Una lesión del ligamento cruzado anterior (LCA) es un percance común que puede ocurrir durante la práctica de deportes de alto impacto o actividades que implican cambios repentinos de dirección. Después de una lesión de este tipo, es esencial llevar a cabo un programa de rehabilitación adecuado para fortalecer las piernas y recuperar la estabilidad de la rodilla. En este artículo, exploraremos una serie de ejercicios efectivos para fortalecer las piernas después de una lesión del LCA, bajo la supervisión y aprobación de un profesional médico o un fisioterapeuta. 1. Ejercicios de Rango de Movimiento: Antes de comenzar con ejercicios de fortalecimiento, es crucial restaurar el rango de movimiento completo de la rodilla. Estos ejercicios pueden incluir: Flexión y Extensión Pasiva: Utilizando un rodillo de espuma, toalla enrollada o la ayuda de un fisioterapeuta, trabaja en la flexión y extensión de la rodilla para mejorar la movilidad. Movilizaciones de Cadera: Ejercicios suaves ...